Panie Jacku, staz w sumie 7miesiecy . ale 4 miechy to takie machanie. wiesz klata. i bic tylko ktory nie urusl :D A teraz jade planem FBW . to moj 1 plan i robie go od 2 miesiecy. a moja dieta to taka. I POSILEK . RANO PRZED SZKOLA PLATKI OWSIANE KEFIR 2 JAJKA RODZYNKI. OLIWA Z OLIWEK. Orzechy. owoc jakis, II POSILEK W SZKOLE CHLEB RAZOWY. [...]
Witam po dość długim czasie :) a wiec tak od czasu kiedy skończyłem redukcje jest to już jakieś 1,5 miesiaca zatrzymałem sie chyba w rozwoju =\ mam dziwne wrażenie ze po tym czasie kiedy ją zakonczyłem nic nie chce rosnąc użylenie niby zostało takie jakie było no moze troszke mniejsze zalac sie nie zalałem a jak było 38cm w łapie po redukcji tak [...]
[...] CARBO zdecydowanie odpada (niestety) probowałem ale nie wychodzi -WW jak Pan widzi jedynie złożone/niskie IG (troche owoców rano i banan po tren) -zwiększe podaż z tłuszczy -Czy ewentualnie po treningu banan+biały ryż +whey a dopiero potem kasza? Mogę zwiększyć podaż kalorii, jednak wytedy proporcjonalnie zwiększył bym ilość AERO z 2x40min [...]
[...] lat 16 179cm 65kg Przez te 6tyg praktycznie nic nie uroslem, ale rzekomo to wprowadzenie bylo :) tyle po tym czuje, ze ciezary sie zwiekszyly :D Micha trzymana. Gdy zaczynałem ważyłem 58kg i raczej zadowolony jestem z tych 7kg :D To co robic dalej ? żreć ile wlezie ? jakis cykl by sie przydal. Myslec juz nad suplami ? bardziej mowie tu o [...]
Ja też mam pytanie Czy są jakieś ograniczenia stosowania serii łączonych, gigantów itp przy gęstościówce i rzeźbie - chodzi mi o czas stosowania ich...? Zaczynam powoli wchodzić na redukcje i nie wiem na co moge sobie pozwolic w granicach rozsądku. Che najpierw przez ok 6tyg polecieć gęstościówką powoli przykracając węgle i przez drugie 6tyg [...]
ależ! sugerujesz ze mam zdrowy nadgarstek? czy tez ze w ogole na silke nie uczęszczam? a wyslać to mogę do Ciebie 4 murzynów Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-04 13:47:21
dyplom by sie przydal bo ocena wyzsza z po na koniec rokutak swoja droga w tej kategori do 73 walcza jacys konkretni czy nawet z malym stazem moge pojechac sie sprawdzic a raczej zobaczyc czy minute przetrzymam i czy mozna nie majac 18 skonczonej? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) [...]
Ok, a jak chce popracowac nad timingem, ruszaniem sie i precyzja itp. to moge dodac te cwiczenia z pilka tenisowa oprocz tego itp. ? Czy to co bede robil bedzie mi wystarczac?
[...] a wiec tak, od wtorku do piatku nie zrobie wpisow, juz tlumacze. W poniedzialek bylem na tym treningu ale we wtorek przed treningiem czulem sie tak samo jak dzien wczesniej czyli lekka goraczka i maly bol glowy wiec odpuscilem trening skoro nie przeszlo w poniedzialek z goraczka to w wtorek jakbym poszedl to moglbym tylko pogorszyc. Sroda [...]
MrNowy co masz na mysli jesc normalnie? A jak ja jem? Wzdecia ogolem zaczely sie odkad zaczalem porzadnie trzymac diete i trenowac boks, czyli ok 5 miesiecy temu, teraz to jak jem cokolwiek, nawet normalne danie to wzdecia i tak sa, wzdecia mam codziennie, doslownie codziennie.. Jest to bardzo wkurzajace i juz mam tego dosyc bo nie moge dac [...]
[...] tygodnia ruszam z treningiem silowym, planuje potrenowac tak do sierpnia/wrzesnia i potem ruszam z treningami na sekcji. A sprzet potem sie zawsze przyda do obwodow czy cos :) Teraz tez nie mam mozliwosci trenowac boksu bo dostalem prace, chodze tez do szkoly i mam 7 miesiecznego psa i 9 miesieczna siostrzyczke ktorym musze poswiecac [...]
[...] liczeniem każdej kcal, z atakowaniem mięśnia z 8 różnych stron ważąc 60kg i nie posiadając za wiele mięśni ogółem albo mityczne "wczuwanie" się w mięsień rzędu 49cm w udzie czy 30 w ramieniu :-) Szanuję kulturystów starej daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 [...]
[...] Paatik za jej wkład,powiem po chłopsku wywaliła kupę kasy abym miał lepsze jutro. Napiszę jeszcze tylko że to forum i zasady istnieją od lat a Ty je naginasz wedle siebie --czyżby racja władzy??? Przytoczę jeden przykład Fanslaska przekazał ,zrzekł się dla mnie swojej nagrody,były ochy i achy nad tym co zrobił Fanslaska i nikt nie miał [...]
Może jakbyś się wczytał w niektóre posty to byś zrozumiał, że to nie chodzi o zbiórkę, zbiórka była tylko zapalnikiem. Nie zastanawia Cię ilość usuniętych postów? Nie zastanawia Cię czemu np Ojan wdaje się w dyskusje 1 na 1 z innym userem(nie ze mną żeby nie było) a później całość jest kasowana? No i czy nie zastanawia Cię ilość osób np biorących [...]
dzieki Faku :P widze ze oprocz spamowania :P znasz sie do tego dobrze na treningu :) jeszcze pytanie gdy trenuje 4 dni kiedy moge robic przedramiona i czy biceps moge przeniesc do plecow :) zamiast go robic w barkach i tricepsie :> :))))))))))))
[...] chcesz, ja widzialem gościa ( poważnie ) ktory po treningu otworzył puchae z mono olimpu a zaczął łyzką szamać z 50 g zjadł zanim zdal sobie sprawe ze wszyscy z niego leją czy to ma być argument ze nie powinnismy jeść krety?? Zmieniony przez - pampuch w dniu 2009-09-09 00:52:28 w gogle wstukalem i takje cuś mi wyskoczyło , jak dla mnie dość [...]
[...] o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym roztrenowaniu gdyż wczesniej ponad 6 miesięcy z przyczyn niezależnych ode mnie nie dotykałem sztangi. CEL SPORTOWY : masa i poprawa siły. WYMIARY : WAGA : 80kg WZROST : 183cm KLATKA : 109cm ŁAPA : 38cm PAS : 75-80cm UDO : 58cm [...]
Martwi mnie tylko fakt "Wyskoku z przysiadu" - kiedyś czytałem, że to ćwiczenie mocno obciąża stawy, przez co często zdarzają się kontuzje. I zastanawiam się czy jest tym prawda i zamiast tego lepiej robić wspięcia na palcach, czy może wsadzić to stwierdzenie między bajki i dalej je wykonywać? Tia, można też wyczytać wiele informacji o [...]
To już zależy czy będziesz jej używać solo czy jako dodatek do potraw. Jako dodatek - to najlepiej jakiś smak naturalny - wtedy nie zmienia smaku potrawy (a jeśli ma zmieniać no to smakowy). Ja używam białek activlaba i sfd/allnutrition. Śmiało mogę polecić z obu firm. Wybierz sobie jakieś WPC o smaku który lubisz.
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
